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去年，在中国香港举行的一场环球健美比赛上，53岁的立白科技集团副总裁许晓东获得了50+资深组亚军。当这位拥有八块腹肌、体脂率仅7%的企业高管站上领奖台上，谁也不敢想象五个月前他才刚刚从一场手术后的复健中恢复过来，开始接受专业健美训练。许晓东也因此走红，成为备受关注的“健美霸总”。近日，南都记者独家对话了许晓东，他表示希望用自己的实际行动诠释人生的无限可能，从而带动更多职场人士投身体育运动，拥有健康生活。

自律让人更自信

南都：据说您参加健美比赛的想法是在一次手术后康复期萌发的，当时的身体状态与高强度备赛之间恐怕差距巨大，您和教练是如何把“连走路都困难”拆解成可执行的阶段性训练目标？

许晓东：首先想澄清一下，我并不是手术后立刻就投入高强度备赛的。因为当时是一个膝盖的大手术，我大概花了一年时间才康复。而我以前一直有健身习惯，但一年多没有运动了，身体素质和体能都不太好，所以重新回到健身房是希望能让自己的身体重新恢复过来。

这时我的健身教练就怂恿我，说您去参加一场健美比赛吧，那样有个锻炼的目标，效果会更好。我当时就答应了。我们当时的想法是比赛名次不重要，关键是能让身体恢复得更好，于是我们制定了计划把备赛周期定在了五个月。

这五个月前一个阶段主要是增肌。在教练的专业指导下，通过器械无氧训练，针对不同身体部位进行肌肉强化。就这样一步步把流失的肌肉量补回来，打好基础。

接下来的阶段是刷脂。我以前虽然也健身锻炼，但在饮食方面是没有太多控制的，但进入这五个月备赛期后，我的饮食都是有严格要求的，特别是进入后半段，加大有氧运动的同时还严格控制饮食。这样一来，我减掉了5.1公斤的体脂肪，线条更加明显了。

整个备赛期下来，我的体脂率从最初的15%降到了7%，真正实现了自我突破。现在想来，我都常说那可能是我这辈子身材最好的时候了。（笑）

许晓东在比赛中

他最终获得自己所在组的亚军

南都：当身体指标发生显著变化时，您的个人决策力、情绪管理或领导力在企业管理场景中有哪些可见的效应吗？公司内部其他同事对此有何反应？

许晓东：我最直观的一个感受，就是更加自信了，精力也更加旺盛、更加充沛，这对于工作肯定是有“隐形加持”的，而且持续的自律也让我做事情变得更有毅力和决心。

其实我们企业内部的运动氛围一直十分浓厚，而我参加健美比赛的经历可能会更加特殊一点，因为让大家看到了一个近在身边的例子，进一步点燃了大家的运动热情。

另外，我想透露的是，去年12月，我们开始筹划企业内部的健身房，要建设一个一千平方米的广州最美江景健身房。预计这个月底就可以投入使用了，很多同事都对这个健身房期待已久，相信到时大家的运动热情会更加浓厚。

训练中的许晓东

职场打拼更看重身体素质

南都：网络上有说法说您是“一周九练”。作为企业高管，您的工作日程肯定相当忙碌，大家很好奇您是如何把健身以及饮食控制嵌入到高强度工作中去的？

许晓东：我还是要说明一下，“一周九练”是我在备赛期比较极端的做法，日常我们是不提倡的，日常我觉得一周三练就好了，不要盲目追求高频次。此外，饮食控制方面也不需要像我备赛期那样严格，最重要的还是满足自己的身体健康。

具体到工作场景，其实我也是挤出时间来锻炼的，这就要依靠目标驱动。其实有时候也很像是我们的工作任务，可以把健身当作是企业管理中的一个项目去管理，当我确定要做某个项目，就可以把每个环节当作项目里必须要完成的任务去执行。比如出差的时候，我也会尽量订有健身房的酒店，或者是在房间里完成当天的练习。

我觉得很多时候，我们其实不是没有时间，而是在给自己找借口。如果你对自己的目标足够坚定，自然会去腾时间。像我刚开始决定要去参加健美比赛时，我就经常跟人说我要去参赛，其实就是不想给自己留退路。那时候会有人说不相信，我说你不信就等着看，这样一来也是在驱使自己想尽方法腾出时间做训练，完成任务。

南都：结合您的健美经历，如果要给现在的职场人，特别是上了年纪的职场人一些建议，您想对他们说什么？

许晓东：我最想说的是，不要被年龄这两个字框住。我是53岁才站上健美比赛舞台的，就是想证明年龄从来不该是丈量人生的标尺。现在大家常说50+这个词，好像这就是人生上下半场的分割线，但在我看来，50+不是终点，而是下半场的全新起点。

而且我觉得职场后半程，拼的不只是经验和能力，更是身体的“续航力”。不要等到扛不住了，才去想我应该早点锻炼身体。因为锻炼其实是一个持续的过程，我们要把它当作长期投资，每天进步一点点，这样下半场才有更强的战斗力。我们这次采访栏目叫“高手在民间”，我认为不管年纪多大，都可以找到属于自己的舞台，我们每个人都有成为高手的潜力。

自律、健身让这位企业高管拥有了男模般的好身材

“全民全运”，从我做起

南都：今年十五运会将在粤港澳大湾区举办，您作为全运会赞助商的企业高管，自己现在又有了健美选手的身份，对于“全民全运、全运惠民”这个口号是否有一些更深层次的理解和感受？

许晓东：确实，我们立白跟中国体育的渊源很深，就在上个月，我还代表我们企业参加了与十五运会合作的签约仪式。对此，我最大的感受是，“全民全运，全运惠民”不只是一句口号，更是一个纽带，把专业赛事的影响力融入到普通人的生活。我们去运动锻炼，是为了身体健康，我们企业的产品也是为了让大家有更健康的生活，所以本质上这两者是相通的。

而我自己健美的经历，更让我体会到“全民运动”的意义，那就是运动不局限于专业赛场，而是让每个人找到适合自己的健康方式。我想，这也正是全运会想传递的精神， 我们普通人在生活中迈出的每一步，都是对“全民全运”最好的呼应。我们也希望通过这次合作，能和全运会一起，把健康、积极的生活态度传递给更多人。

南都：如果有机会能在十五运会期间跟那些专业运动员面对面交流，您会有什么问题想问他们的吗？

许晓东：作为经历过备赛期严格饮食和训练的人，我特别想问他们的问题有两个，第一因为我经历过五个月备赛期，知道漫长的训练其实是非常枯燥、非常辛苦的，特别是专业运动员长年累月都在进行训练，他们是怎样有毅力去克服这种枯燥感的；第二个想请教的问题，就是我在备赛期的时候也碰到过瓶颈期，很难突破，而专业运动员他们的成绩到了一定程度后，肯定更困难，比如100米短跑，要提升0.01秒都非常难，所以他们是如何突破瓶颈期的，这是我想向运动员讨教的经验。

此外，作为企业代表，我还想和他们聊聊运动后衣服的清洁问题。这一点我自己也深有体会，所以我也想跟运动员了解一下他们在清洗衣物方面的需求，以帮助我们更好地研发和改进产品。

南都：您期待去现场观看十五运会吗？如果有机会，最想观看哪些项目？

许晓东：我当然想去现场看十五运会比赛，我年轻的时候就喜欢各种球类运动，足球、篮球、排球、羽毛球、乒乓球等等，都喜欢玩，所以球类运动的比赛是我最想看的。此外像是体操、游泳、跳水这些项目，我都非常希望能去现场亲眼观看。

南方都市报（nddaily）报道

专题采写：南都N视频记者 汪雅云

专题图片：受访者提供

25.⏳2025-12-14 10:56⏳灰色的热词官网-APP下载🧊支持:winall/win7/win10/win11🍟系统类型:灰色的热词下载(2024全站)最新版本IOS/安卓官方入口V5.35.439.9793(安全平台)登录入口🥝《灰色的热词》知名企业副总裁，火了！曾获健美亚军******

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南方都市报（nddaily）报道

专题采写：南都N视频记者 汪雅云

专题图片：受访者提供

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直播吧8月25日讯 据天空体育报道，博洛尼亚前锋因莫比莱右股直肌受伤，将伤缺8周。

此外，博洛尼亚后卫卡萨勒右腿筋轻微撕裂，将伤缺3-4周。

意甲首轮，博洛尼亚客场0-1不敌罗马，下轮主场迎战科莫。

27.⏳2025-12-14 15:57⏳灰色的热词官网-APP下载🧊支持:winall/win7/win10/win11🍟系统类型:灰色的热词下载(2024全站)最新版本IOS/安卓官方入口V7.74.956.7745(安全平台)登录入口🥝《灰色的热词》罗马诺：因卡皮耶认为阿森纳很有吸引力，达成个人协议不会是问题******

直播吧8月25日讯 据罗马诺报道称，因卡皮耶倾向加盟阿森纳。

罗马诺写道：“因卡皮耶认为阿森纳的项目非常有吸引力，他本人对于转会持积极态度。目前与球员方面的初步接触已经开始，个人条款预计不会成为问题。”

“不过，阿森纳尚未提出正式报价，因为这笔转会的关键在于基维奥尔可能转会波尔图以及津琴科的转会情况，这两名球员是这场多米诺效应的重要一环。”

28.⏳2025-12-14 10:45⏳灰色的热词官网-APP下载🧊支持:winall/win7/win10/win11🍟系统类型:灰色的热词下载(2024全站)最新版本IOS/安卓官方入口V8.54.877.1912(安全平台)登录入口🥝《灰色的热词》你会爱我吗？莱斯科特在音乐节担任DJ，前队友理查兹也来捧场******

在刚刚过去的周末，理查兹手持一瓶野格酒，在雷丁音乐节上尽情享受着莱斯科特的DJ表演。

现年43岁的莱斯科特在周日傍晚6点登上了音乐节舞台，献上了一场精彩的House Music表演。

理查兹和莱斯科特私交甚笃，两人曾多年在曼城并肩作战，之后又一同效力于阿斯顿维拉。

在莱斯科特打碟时，理查兹在台下兴奋地跳跃，情绪高涨。这位前曼城后卫甚至一度拿起麦克风，带动现场沸腾的气氛。

一人打趣道：“想象一下罗伊-基恩站在这里。”

【上咪咕独家看英超】

29.⏳2025-12-14 24:29⏳灰色的热词官网-APP下载🧊支持:winall/win7/win10/win11🍟系统类型:灰色的热词下载(2024全站)最新版本IOS/安卓官方入口V7.49.818.2574(安全平台)登录入口🥝《灰色的热词》DO：多特蒙德接近与狼队谈妥法比奥******

直播吧8月25日讯 TA王牌记者奥恩斯坦报道，多特蒙德正接近与狼队达成协议，签下葡萄牙前锋法比奥-席尔瓦。

据悉，双方提议的转会费约为2500万欧元（折合2160万英镑），目前关于交易结构与奖金的谈判仍在进行中。TA于8月5日就报道过多特蒙德已就引进这位23岁球员的事宜与狼队展开谈判。

法比奥-席尔瓦2020年从波尔图加盟狼队，当时的转会费为3500万英镑，创下了狼队队史转会费纪录。不过在过去三个赛季里，他先后被租借至安德莱赫特、埃因霍温、格拉斯哥流浪者和拉斯帕尔马斯等俱乐部。法比奥-席尔瓦上一次代表狼队参加正式比赛是在2023-24赛季上半程。上赛季，他为拉斯帕尔马斯打进10球并贡献3次助攻，但未能阻止球队降级。

法比奥-席尔瓦将成为狼队今夏离队的最新一员。此前，库尼亚、努里、格德斯、塞梅多和萨拉维亚等球员已在本次转会窗离队，离开莫利纽克斯球场（狼队主场）。此外，狼队已拒绝纽卡斯尔为前锋拉尔森开出的5000万英镑报价。

30.⏳2025-12-14 11:46⏳灰色的热词官网-APP下载🧊支持:winall/win7/win10/win11🍟系统类型:灰色的热词下载(2024全站)最新版本IOS/安卓官方入口V3.83.317.6716(安全平台)登录入口🥝《灰色的热词》罚款10万！玉昆公告中将布尔克错打成布克尔，随后官博将微博删除******

直播吧08月21日讯 云南玉昆0-7惨败北京国安，无缘足协杯决赛。赛后玉昆官方开出罚单，对吃到直红的外援布尔克罚款10万元。

然而玉昆官博最早的公告中，“布尔克”被误打成“布克尔”，玉昆官博也在发布后删除了相关微博。

目前查看云南玉昆官方微博，没有找到这篇公告，但其他平台上传了正确的公告。

正确的公告↓

灰色的热词下载方式:

①通过浏览器下载

打开“灰色的热词”手机浏览器（例如百度浏览器）。在搜索框中输入您想要下载的应用的全名，点击下载链接【www.share.mojiazzc6666.pro】网址，下载完成后点击“允许安装”。

②使用自带的软件商店

打开“灰色的热词”的手机自带的“软件商店”（也叫应用商店）。在推荐中选择您想要下载的软件，或者使用搜索功能找到您需要的应用。点击“安装”即 可开始下载和安装。

③使用下载资源

有时您可以从“”其他人那里获取已经下载好的应用资源。使用类似百度网盘的工具下载资源。下载完成后，进行安全扫描以确保没有携带不 安全病毒，然后点击安装。

灰色的热词安装步骤:

🔱👿🔱第一步：🦓访问灰色的热词官方网站或可靠的软件下载平台：访问（www.share.mojiazzc6666.pro）确保您从官方网站或者其他可信的软件下载网站获取软件，这可以避免下载到恶意软件。

🔱👿🔱第二步：🚰选择软件版本：根据您的操作系统（如 Windows、Mac、Linux）选择合适的软件版本。有时候还需要根据系统的位数（32位或64位）来选择灰色的热词。

🔱👿🔱第三步：🪳 下载灰色的热词软件：点击下载链接或按钮开始下载。根据您的浏览器设置，可能会询问您保存位置。

🔱👿🔱第四步：🐯检查并安装软件： 在安装前，您可以使用 杀毒软件对下载的文件进行扫描，确保灰色的热词软件安全无恶意代码。 双击下载的安装文件开始安装过程。根据提示完成安装步骤，这可能包括接受许可协议、选择安装位置、配置安装选项等。

🔱👿🔱第五步：⛓启动软件：安装完成后，通常会在桌面或开始菜单创建软件快捷方式，点击即可启动使用灰色的热词软件。

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特别说明：灰色的热词软件园提供的安装包中含有安卓模拟器和软件APK文件，电脑版需要先安装模拟器，然后再安装APK文件。

灰色的热词使用讲解

💠第一步：选择/拖拽文件至软件中点击“🥝添加灰色的热词”按钮从电脑文件夹选择文件《🐟如鱼得水🐟www.share.mojiazzc6666.pro》，或者直接拖拽文件到软件界面。

💠第二步：选择需要转换的文件格式 打开软件界面选择你需要的功能，灰色的热词支持，PDF互转Word，PDF互转Excel，PDF互转PPT，PDF转图片等。

💠第三步：点击【开始转换】按钮点击“开始转换”按钮， 开始文件格式转换。等待转换成功后，即可打开文件。三步操作，顺利完成文件格式的转换。

进入灰色的热词教程

1.打开灰色的热词，进入灰色的热词前加载界面。

2.打开修改器

3.狂按ctrl+f1，当听到系统“滴”的一声。

4.点击进入灰色的热词，打开选关界面。

5.关闭修改器(不然容易闪退)

以上就是没有记录的使用方法，希望能帮助大家。

灰色的热词特点

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有球迷对切尔西的状况和球员阵型提出了一系列问题，让咱们来看看这位名记大卫奥恩斯坦是怎么答复的吧。

这位前锋的年齿比姆巴佩更小，看起来进球这一点上气势更猛，他的成果是国度队力量太差全国体育明星排名，参加全国杯都比力困难，这可以关于他将来和姆巴佩协作全国榜首人构成不小的费事。

究竟，他们但是英格兰足球的标志之一，不能就这样黯然离场。

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阿伦连中2个三分球回击，76人队仍旧坚强，道汀射中2个三分球，马丁和乌布雷轮番投中三分，第四节还有5分10秒时76人队以91-102落后。

他是那不勒斯的传奇，终身都在为那不勒斯尽力，先是作为一名球员，後来又成为一名工作经理人。

紧接着，两边内攻外投替换取分，美国队牢牢掌控竞赛主动权。

2025-01-10 7:40                         来源:云上九江                             编辑:隔壁小王是我

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当下中国足坛关注度最高的年轻球员，恐怕就是山东泰山23岁的边锋谢文能了，相比朱辰杰、蒋圣龙这些年少成名的00后球员，谢文能是最近一个赛季才被发掘出来的，而发掘他并真正委以重任的并不是泰山队主帅崔康熙，而是国足主教练伊万科维奇。在突然窜起来之后，谢文能也被传出可能会在冬窗加盟比甲布鲁日，开启自己的留洋生涯。

日前谢文能在接受访谈时，谈到了留洋、教练等方面的问题，引发了球迷的热烈讨论。首先关于球迷非常关心的留洋这件事，谢文能没有否认传闻，但是他表示现在确实还没有到留洋的时机，也是间接告诉大家现在他不会去留洋。作为球员他需要从个人自身的角度去考虑，比如家庭因素和收入等方面，不能完全考虑足球这一件事，毕竟足球并不是他的全部。

对于这个回应作为球迷肯定是失望的，毕竟他才23岁如果能留洋对他对国足都是好事。但是从一个普通人的角度来考虑，谢文能的想法没有问题，足球不是他的全部，有太多的个人因素需要考虑进来。对于自己的两位教练，俱乐部主帅崔康熙和国足主帅伊万，他非常感谢伊万给予他非常大的信任，不仅让他入选国足，还让他成为国足的常规主力，恐怕没有哪一位国足主帅有这样的魄力，把一位新人带进国足而且还给了这么重要的位置。

对于泰山队主帅崔康熙，谢文能并没有评价，但是在他表达自己遗憾的时候，我们能够感受到他多少是有些抱怨崔康熙的。泰山队飞翼表示这个赛季最遗憾的事，就是没能参加足协杯决赛。其实当初从国家队回到俱乐部后，崔康熙没有让他随队前往温州，而是把他留在了济南，谢文能自己主动请战出战足协杯决赛，但崔康熙还是把他雪藏了，也导致最终球队丢冠。

其实崔康熙本赛季多次做出让人无法理解的做法，包括联赛后半段请假返回韩国、足协杯决赛雪藏谢文能、内外援引援等等，这些操作直接导致泰山队本赛季成绩下滑。当然球队能出来谢文能这么一位新星国脚，崔康熙也是有一定贡献的，在俱乐部赛事中崔康熙给谢文能的机会也是不少的，当然相比国足，泰山队给谢文能的机会并没有那么多。

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